睡眠或比饮食和锻炼更重要

王信强

管住了嘴、迈开了腿，但每天晚上睡不够，健康长寿大计仍然可能岌岌可危。美国俄勒冈州立大学的一项研究发现，在“能活多久”这件事上，睡眠的影响力超过了饮食和运动这两大公认的健康支柱。该研究报告发表在日前出版的《睡眠进展》期刊上。

研究人员分析了一个大型国家数据库，涉及2019年至2025年收集的数百万人的健康数据，把睡眠不足和吸烟、肥胖、不运动、饮食习惯差等放在一起进行排位赛，从而识别睡眠习惯与寿命之间的模式。其结果令人感到意外：从与预期寿命缩短之间的关联强度来看，睡眠不足（每晚少于7小时）带来的危害超过了整天坐着不动和胡吃海喝。在排位赛榜单上，睡眠不足的破坏力仅次于吸烟。也就是说，当评估影响寿命的不同生活方式时，睡眠是一个特别重要的因素，其影响力超过饮食、体育活动或社会隔离。

虽然此次研究没有深入探讨睡眠不足与缩短预期寿命有重要关联的原因，但睡眠的确会影响心血管健康、免疫系统和大脑功能。研究人员表示，如果可能的话，人们应该保证7小时到9小时的睡眠，要像重视饮食或锻炼方式一样重视睡眠。