饮食避油腻 “春捂”正当时

 中国中医科学院西苑医院主任医师张引强提示，立春时节阳气渐生而阴寒未尽，大家应注意“春捂”，让身体逐步适应冬春交替的气候变化。多食用莴苣、蒜苗、豆苗等青色食物，助阳气生发。

张引强说，立春之际，人体正处于由寒向暖的过渡阶段，免疫力相对较低。起居应注意保暖，不要过早脱去冬装。老年人、体弱及有基础病人群需格外注意保暖。此外，要保证充足睡眠，适度午休，避免熬夜。

“春属木，与肝相应，养阳护肝是立春养生的核心。”张引强说，饮食上宜多食用莴苣、蒜苗、豆苗等青色食物，以及韭菜、葱等辛甘发散之品，助阳气生发；减少酸味收敛之物，避免油腻辛辣。

居家还可通过中医适宜技术调理身心。常按摩太冲穴有助于疏解情绪、缓解胸闷；每日沿肝经、胆经轻轻敲打，可促进肝气疏泄。